如何将您的饮食发展成日常生活



  • 2019-06-07
  • 来源:永利游戏官网

IT必须成为每个苗条的梦想 - 一种无需节食减肥的方法,无需卡路里或碳水化合物计数或艰苦的健身房制度。 现在,经过多年对永久性减肥秘密的研究,这正是两位心理学家认为他们所发现的。

来自赫特福德大学的Ben C Fletcher教授和Karen Pine博士认为,如果你能够打破让你发胖的习惯,那么你可以在没有食物的情况下减掉体重。 事实上,他们指出不专注于食物。

“当你正在进行食物饮食时,你会对外部线索变得非常敏感,并且一直在使用你的意志力,并且不去思考食物。不幸的是,恰恰相反,”弗莱彻说。

现在,他们设计了无饮食饮食,他们说,这将帮助你每周减掉大约2磅,而不计算卡路里。 他们坚持认为,减肥效果会更好。

很多责任在于个人意识到他们的坏习惯和做出不同的事情。 例如,如果一个男人在去报纸和一包薯片作为习惯的工作途中进入当地的车库,一个建议就是他走另一条路来打破这种习惯。

“随着时间的推移,你会产生一种习惯,”弗莱彻说。 “例如,如果一年中每天额外加一块饼干,你可能会增加20磅。

“这需要很长时间才能变胖。因为习惯性网络,你超重。我们解决了让你发胖的更广泛的习惯。

“我们不只是谈论食物和运动。你吃的东西的习惯是由更广泛的习惯,包括个性和心理学。”

他们说,如果你按照他们的书“无饮食饮食”中详述的28天计划,你可以减轻8磅,更快乐,更满足于生活。 超过1000人参加了该计划 - 所有人都减肥并在三个月后保持减肥效果。

“我们发现,总的来说,快乐,思想开明的人有一系列的习惯和特质可以让他们保持苗条。

“另一方面,肥胖的人有其他习惯,可以确保他们稳定地减轻体重,”弗莱彻说。

科学家发现,过度进食和缺乏运动并不是人们超重的主要原因。 这是他们的习惯。

他们说,这完全取决于行为的灵活性。 如果你在日常生活中变得更加灵活,你不仅会减肥,而且你会在生活的各个方面更快乐,更成功。

“我们让人们尝试新的方法来做一些不同的事情,让他们摆脱使他们变胖的习惯机器,”弗莱彻说。

“人们进入一个舒适的行为区域,甚至不知道如果他们尝试新的行为,它可能会更有效。”

Pine继续说道:“如果你能让人们做一些与众不同的事情,并发现他们是改变生活的代理人,那就会产生影响。而且这不仅仅是解决他们的饮食习惯。它正在解决他们的生活问题。

“我们说,'以不同的方式工作或阅读不同的报纸或不时与不同的朋友组合。'小的变化可能导致他们的生活方式发生重大变化。

“有一位女士说,”我采取了不同的工作方式,并为合唱团看了一张海报,现在我每周去唱诗班两次,我不是坐在电视机前面吃饭,我已经减肥了。“ “

灵活意味着在生活中做出小而渐进的改变,例如在上班途中停下来注意事物,而不是急于上班,每天巧妙地改变你的角色。

由Ben C Fletcher教授,Karen Pine博士和Danny Penman博士主持的No Diet Diet由Orion出版,售价9.99英镑。




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